加圧トレーニング
人気の理由
加圧トレーニングの魅力
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭が５０年以上にわたり研究を重ね生み出されたメソッドで、 圧を加えた状態で行う筋力トレーニングです。加圧トレーニングは軽い負荷でも、高負荷のトレーニング以上に乳酸を発生させ、その結果、成長ホルモンが多く分泌されます。血流によって運ばれた成長ホルモンは全身に行き渡り作用するので血流を制限した腕や脚だけでなく、全身の脂肪を分解し、筋肉を作ります。加圧トレーニング後約１５分前後で分泌量がピークに達し、成長ホルモンが早期に分泌されることにより短時間で大きな効果が得られるのです。この成長ホルモンの分泌量は、加圧しない場合よりもより多くなります。
理由 01
超軽量負荷
通常の筋トレは重い負荷をかけて筋肉にダメージを与える必要があるため、相当ハードなトレーニングとなりますが、血流を制限させた加圧トレーニングでは極めて軽い負荷（２ｋｇ以下）で重い負荷をかけたときと同じトレーニング効果を得ることができます。また、扱う負荷が極めて軽いため、関節への負担が少なく、変形膝関節症や腰痛の改善に向けた筋力ＵＰにも最適です。
理由 02
短時間・高効率
しっかり体を鍛えようとすると、ハードな種目を多く行う必要があります。そのため、トレーニング時間が長く１～２時間かかることが多いですが、加圧トレーニングであれば短時間（約３０分）で同等の効果が得られます。また、短時間で終わる分、残りの時間を有酸素運動や筋トレに費やすことで、より効率的にダイエットや筋力ＵＰができます。
理由 03
短期間
扱う負荷が軽いため、疲労感がほとんど無く回復が早いことが特長です。そのため、通常のトレーニングよりも高頻度でトレーニングを行うことができ、短期間での目標達成につながります。結婚を控えている方など、短期間で集中して体を変えたい方には是非お勧めしたいトレーニングです。
理由 04
複数の効果が得られる
加圧トレーニングの大きな魅力のひとつは、一度のトレーニングで複数の効果を同時に得られる点にあります。トレーニングによって分泌が促される成長ホルモンは、美肌やコンディション維持といった美容面にも良い影響をもたらします。つまり加圧トレーニングは、「運動」「健康」「美容」という本来は別々に取り組みがちな要素を、ひとつの時間で効率よく叶えることができるトレーニングです。
効果１
ダイエット
加圧トレーニングをすると通常の２９０倍もの成長ホルモンが大量分泌されます。大量分泌される成長ホルモンの脂肪分解作用により、全身の脂肪が分解されます。成長ホルモンが効率よく体脂肪の燃焼をサポートしてくれますので、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
効果２
アンチエイジング
加圧トレーニングによって大量分泌される成長ホルモンの肌再生作用により、肌の保湿力や弾力性がアップしますので、肌のハリやツヤを取リ戻せますし、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
効果３
筋力アップ
加圧トレーニングによって大量分泌される成長ホルモンの筋たんぱく合成作用により、筋肉をより発達させることができます。また、軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女どなたでも実施できます。
効果４
血行促進
加圧された状態から一気に解放（除圧）することでダムが開放されたかのように血液が全身へ勢いよく流れ出し、酸素や栄養が全身へしっかり届きます。これにより、冷えやむくみ、肩こりの改善、疲労回復をサポートします。トレーニング後には体の内側から温まる感覚が得られます。
効果５
血管若返り
加圧と除圧を繰り返すことで血管に心地よい刺激が加わり、血管の弾力や柔軟性が高まります。これは、血管を内側から整えるようなイメージで、年齢とともに衰えがちな血管のしなやかさ・柔軟性を取り戻せますので、血管年齢が若くなり、見た目を若く保つことができ、健康的で巡りの良い体づくりへとつながります。
効果６
免疫力アップ
成長ホルモンには、筋肉の修復や再生を助けるだけでなく、免疫細胞の働きを活性化させる作用があります。その結果、体の回復力が高まり、風邪などの感染症に対する抵抗力の向上が期待できます。
効果７
骨密度アップ
加圧トレーニングによって大量分泌される成長ホルモンには、筋肉や腱、靭帯などのダメージを受けた組織の回復を早める働きがあり、回復過程を効率よく進めることができます。また、低負荷でも筋肉にしっかり刺激を与えられるため、患部に大きな負担をかけることなくリハビリが行える点も大きな特徴です。さらに、血流制限によるトレーニングのため、毛細血管の発達や血流改善を促し、回復に必要な酸素や栄養素が届きやすい状態をつくります。これにより、自然治癒力を高めながら、よりスムーズな回復へと導きます。
効果８
ケガからの早期回復
加圧トレーニングによって大量分泌される成長ホルモンには、筋肉や腱、靭帯などのダメージを受けた組織の回復を早める働きがあります。また、低負荷でも筋肉にしっかり刺激を与えられるため、患部に大きな負担をかけることなくリハビリが行えます。さらに、血流制限によって毛細血管の発達や血流改善を促し、回復に必要な酸素や栄養素が届きやすなるので、自然治癒力が高まり、よりスムーズな回復へと導きます。